Wai. He moakāka, he mea hōʻoluʻolu, a he mea nui no ke ola. Akā, pinepine mākou e lawe wale i ia mea, me ka ʻike ʻole i kona koʻikoʻi i ko mākou olakino holoʻokoʻa a me ka noho maikaʻi ʻana. Mai ka hoʻoikaika ʻana i ka ikehu a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana, hana mana ka wai no ko mākou kino ma nā ʻano a mākou e mahalo ʻole ai. E luʻu kākou i ke kumu e pono ai ka wai ke lilo i kikowaena o kāu hana olakino.

Hoʻomaʻū wai: Ke Kumu o ke Ola Kino

Ua hana ʻia ko kākou kino i kahi o 60% wai, a hilinaʻi kēlā me kēia ʻōnaehana iā ia. ʻO ka hydration ke kihi o ka mālama ʻana i ka hana kūpono o ke kino. Me ka ʻole o ka wai lawa, hiki i nā kaʻina hana maʻalahi loa, e like me ka omo ʻana i nā meaʻai a i ʻole ka wehe ʻana i nā mea ʻawahia, ke lohi a hoʻōki paha. ʻO ia ke kumu he mea nui ka noho hydrated no ka manaʻo maikaʻi loa i ka lā a pau.

ʻO ka ʻIli ʻĀlohilohi: ʻOi aku ma mua o ka Makū wale nō

He hana kupanaha ka wai no kou ʻili. Ke hoʻomaʻū ʻia ʻoe, e noho momona kou ʻili, ʻālohilohi, a ʻōpiopio. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa e kōkua i ka hoʻokahe ʻana i nā mea ʻawahia a hoʻolaha i ke kahe koko maikaʻi, e hōʻemi ana i ke ʻano o nā kīnā a me nā wrinkles. Ua like ia me kahi mālama nani kūloko—me ka ʻole o ke kumukūʻai.

Hoʻonui i kou ikehu

Ua lohi paha ʻoe ma hope o kahi lā lōʻihi? ʻO ka wai paha ka pane. ʻO ka maloʻo pinepine ka mea i ʻike ʻole ʻia ma hope o nā pae ikehu haʻahaʻa. Ke hoʻomaʻemaʻe ʻia mākou, hana maikaʻi kā mākou mau cell, e alakaʻi ana i ka ikehu hou a me ka luhi liʻiliʻi. I ka manawa aʻe e manaʻo ai ʻoe ua pau kou ikaika, e hoʻāʻo e inu i kahi aniani wai ma kahi o ka ʻimi ʻana i kahi kīʻaha kope ʻē aʻe. Mahalo paha kou kino iā ʻoe.

ʻO ka wai a me ka ʻai ʻana: He hui i hana ʻia ma ka lani

He koa leo ʻole ka wai i ka wā e pili ana i ka ʻai ʻana. Kōkua ia i ka wāwahi ʻana i ka meaʻai, ka omo ʻana i nā meaolaola, a me ka hoʻoneʻe ʻana i nā ʻōpala ma o kāu ʻōnaehana ʻai. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa e mālama i nā mea e holo mālie ana, e pale ana i ka paʻa ʻana o ka ʻōpū a me ka pehu ʻana. Inā ʻoe e pilikia nei me ka ʻai ʻana, e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi wai hou aʻe i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

Ka Mōakāka o ka Noʻonoʻo

Ua ʻike anei ʻoe hiki i ka maloʻo ʻana ke hoʻopilikia i kou ʻano a me kou nānā ʻana? ʻAʻole wale ka wai no kou kino—no kou lolo nō hoʻi. Hiki i ka hydration kūpono ke hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana, hōʻemi i nā poʻo ʻeha, a hoʻoikaika i ka hana noʻonoʻo. No laila, inā ʻoe e noe ana a i ʻole e hoʻopilikia ʻia, he aniani wai paha ka mea e pono ai ka lolo.

Inu akamai, ola maikaʻi

ʻAʻole pono ka hoʻokomo ʻana i ka wai i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā he hana luhi. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka hoʻololi ʻana i nā mea inu kō me ka wai, a i ʻole e hoʻohui i nā huaʻai hou e like me ka lemona a i ʻole ka kukama no ka ʻono. E hoʻolilo i mea leʻaleʻa—e hana i kahi maʻamau e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino a me kou hauʻoli.

Hopena

ʻO ka wai ka pane maʻalahi loa i nā pilikia olakino he nui a mākou e kū nei i kēia lā. He hopena kūlohelohe haʻahaʻa ke kumukūʻai e hiki ke hana i kahi ʻokoʻa nui i ke ʻano o ko mākou manaʻo a me ka hana i kēlā me kēia lā. No laila, e hāpai kākou i kahi kīʻaha i ka wai—he ala maʻalahi a hana noʻeau hoʻi e hoʻomaikaʻi ai i ko mākou olakino a ola i ke ola me ka ikaika a me ka ikaika hou aku. Mahalo!