Wai. He akaka, hōʻoluʻolu, a pono no ke ola. Eia nō naʻe, ʻo ka manawa pinepine, ʻaʻole mākou e ʻike i ke koʻikoʻi o ko mākou olakino a maikaʻi. Mai ka hoʻonui ʻana i ka ikehu a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana, hana ka wai i nā mea kupanaha no ko mākou kino ma nā ala a mākou e mahalo ʻole ai. E luʻu kāua i ke kumu e lilo ai ka wai i kumu o kāu hana maʻamau.

Hydration: Ke Kumu o ke Ola

Hana ʻia ko mākou kino ma kahi o 60% wai, a hilinaʻi kēlā me kēia ʻōnaehana. ʻO ka hydration ka pōhaku kihi o ka mālama ʻana i ka hana maikaʻi o ke kino. Me ka lawa ʻole o ka wai, ʻo nā kaʻina hana maʻalahi loa, e like me ka absorption nutrient a i ʻole ka wehe ʻana i nā toxin, hiki ke lohi a hoʻōki paha. ʻO kēia ke kumu o ka noho hydrated i ke kī i ka manaʻo i kou maikaʻi i ka lā a pau.

ʻO ka ʻili o ka ʻili: ʻoi aku ma mua o ka maʻu wale

He mea kupanaha ka wai no kou ʻili. Ke hoʻomaʻemaʻe ʻia ʻoe, e mau ana kou ʻili i ka momona, ʻālohilohi, a ʻōpio. ʻO ka inu ʻana i ka wai lawa e kōkua i ka hoʻohemo ʻana i nā toxins a hoʻoikaika i ke kahe koko ʻoi aku ka maikaʻi, e hōʻemi ana i ke ʻano o nā kīnā a me nā wrinkles. Ua like ia me kahi lapaʻau nani o loko—me ka ʻole o ke kumu kūʻai.

Hoʻonui i kou ikaika

Ua lohi ma hope o ka lā lōʻihi? Hiki i ka wai ke pane. ʻO ka dehydration ka mea i ʻike ʻole ʻia ma hope o ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka ikehu. Ke hoʻokahe ʻia mākou, ʻoi aku ka maikaʻi o kā mākou mau cell, e alakaʻi ana i ka ikehu a emi ʻole ka luhi. ʻO ka manawa aʻe e manaʻo ʻoe ua pau ʻoe, e hoʻāʻo e inu i kahi kīʻaha wai ma mua o ke kiʻi ʻana i kahi kīʻaha kope ʻē aʻe. Mahalo wale paha kou kino iā ʻoe.

ʻO ka wai a me ka ʻai ʻana: He pāʻani i hana ʻia ma ka lani

He hero hamau ka wai i ka ʻai ʻana. Kōkua ia i ka wāwahi ʻana i ka meaʻai, hoʻomoʻa i nā meaʻai, a hoʻoneʻe i ka ʻōpala ma kāu ʻōnaehana digestive. ʻO ka inu ʻana i ka wai e mālama pono i nā mea, pale i ka constipation a me ka ʻōpū. Inā pilikia ʻoe me ka ʻai ʻana, e noʻonoʻo e hoʻohui i kahi wai hou aʻe i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā.

Ka Maopopo noʻonoʻo

Ua ʻike paha ʻoe hiki ke hoʻopilikia i kou ʻano a me kou manaʻo? ʻAʻole no kou kino wale ka wai—no kou lolo kekahi. Hiki i ka hydration kūpono ke hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo, hōʻemi i ke poʻo, a hoʻonui i ka hana cognitive. No laila, inā ʻoe e noʻonoʻo nei i ka noe a i ʻole ka hoʻopaʻapaʻa ʻana, ʻo ke kīʻaha wai paha ka mea hoʻoikaika lolo āu e pono ai.

Inu akamai, ola maikai

ʻAʻole pono ka hoʻokomo ʻana i ka wai i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka hoʻololi ʻana i nā mea inu kō me ka wai, a i ʻole ka hoʻohui ʻana i nā huaʻai hou e like me ka lemon a i ʻole kukama no kahi ʻala. E leʻaleʻa—e hana i kahi maʻamau e hoʻonui ai i kou olakino a me kou hauʻoli.

Ka hopena

ʻO ka wai ka pane maʻalahi loa i nā pilikia olakino a mākou e kū nei i kēia lā. He haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻonā kūlohelohe hiki ke hoʻololi nui i ko mākou manaʻo a hana i kēlā me kēia lā. No laila, e hoʻāla kākou i ke aniani i ka wai—he ala maʻalahi, hana noʻonoʻo e hoʻomaikaʻi ai i ko mākou olakino a ola i ke ola me ka ikaika a me ka ikaika. Ke aloha!