ʻO ke kuleana koʻikoʻi o ka wai i ka mālama ʻana i ke olakino

ʻO ka wai ka pōhaku kihi o nā mea ola a pau. He mea nui ia ʻaʻole no ke ola wale nō akā no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi loa. ʻOiai ka maʻalahi, he hana koʻikoʻi ka wai i loko o ke kino o ke kanaka, e hoʻohuli ana i nā mea āpau mai nā hana physiological kumu a hiki i ka pale ʻana i nā maʻi. Ke ʻimi nei kēia ʻatikala i ka pilina koʻikoʻi ma waena o ka wai a me ke olakino, e hōʻike ana i kāna mau pono he nui a hāʻawi i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no ka hōʻoia ʻana i ka hydration kūpono.

1. ʻO ke koʻikoʻi o ka Hydration

Aia ka wai ma kahi o 60% o ke kino o ke kanaka, he mea koʻikoʻi ia no nā hana a pau o ke kino. He mea nui ka hydration kūpono no ka mālama ʻana i ke koena o nā wai o ke kino, ʻo ia hoʻi ke koko, lymph, a me nā wai hoʻoheheʻe. Pono kēia mau wai no ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana, ka lawe ʻana i nā meaʻai, a me ka wehe ʻana i ka ʻōpala.

Nā hana nui o ka wai:

• Hooponopono Mahana:Ma ke kaʻina hana o ka hou a me ka hanu, kōkua ka wai i ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino. Ke hou ʻoe, e mahuka ana ka wai mai kou ʻili, e hoʻoluʻu ana i kou kino.
• Ka lawe ʻana i nā meaʻai:Kōkua ka wai i ka hoʻoheheʻe ʻana i nā meaʻai a lawe aku iā lākou i nā cell. He kōkua nō hoʻi ia i ka lawe ʻana i nā meaʻai i loko o ka digestive tract.
• Wehe ʻōpala:Pono ka wai no nā puʻupaʻa e kānana i ka ʻōpala mai ke koko a hoʻokuʻu ʻia ma o ka mimi. Kākoʻo pū ia i ka hana maʻamau o ka ʻōpū ma ka pale ʻana i ka constipation.

2. Ka wai a me ka hana kino

Hoʻopili pololei nā pae wai i ka hana kino. Hiki i ka wai maloʻo ke alakaʻi i ka luhi, hoʻemi i ka hoʻomanawanui, a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana. No ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka noho hydrated i ka mālama ʻana i ka hana kiʻekiʻe a me ka hoʻihoʻi. I ka wā hoʻoikaika kino, nalowale ka wai i ke kino ma o ka hou, no laila he mea nui ia e hoʻopiha i nā wai e pale aku i ka dehydration.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo Hydration no ka poʻe ʻeleu:

• Pre-hydrate:E inu i ka wai ma mua o ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka pae hydration maikaʻi loa.
• I ka wā hoʻoikaika kino:E puhi mau i ka wai no ka hoʻololi ʻana i nā wai i nalowale, ʻoi aku ka maikaʻi ma nā kūlana wela a i ʻole ka wai.
• Ma hope o ka hoʻoikaika kino:E hoʻomaʻemaʻe hou me ka wai a noʻonoʻo i nā mea inu i loaʻa nā electrolytes e hoʻihoʻi i nā paʻakai a me nā minela i nalowale.

3. Ka wai a me ke ola kino

ʻO nā hopena o ka hydration ma mua o ke olakino kino; pili pū lākou i ka maikaʻi o ka noʻonoʻo. Ua hoʻopili ʻia ka dehydration i nā haunaele o ke ʻano, hoʻemi i ka hana cognitive, a me ka hoʻomanaʻo ʻino. Hiki i ka wai maloʻo haʻahaʻa ke hoʻopilikia i ka noʻonoʻo, ka makaʻala, a me ka hoʻomanaʻo pōkole.

Hydration a me ka noʻonoʻo māmā:

• Hoʻopaʻa naʻau:ʻO ka hydration kūpono e kōkua i ka mālama ʻana i kahi ʻano paʻa a hoʻemi i ka manaʻo o ka hopohopo a me ka huhū.
• Hana noʻonoʻo:Kākoʻo ka ʻai wai kūpono i ka hana o ka lolo, hoʻonui i ka manaʻo, hoʻomanaʻo, a me ka hana noʻonoʻo holoʻokoʻa.

4. Ka Wai a me ka Mai

Hiki i ka inu ʻana i ka wai kūpono ke hana i ka pale ʻana i nā pilikia olakino. No ka laʻana, kākoʻo ka hydration kūpono i ka hana ʻāʻī a hiki ke hōʻemi i ka pilikia o nā pōhaku kīkī a me nā maʻi urinary tract. Hoʻohui hou, ʻo ka noho hydrated e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻili olakino, ʻoiai ke kōkua ka wai i ka hoʻoponopono kelepona a hiki ke hōʻemi i ke ʻano o nā wrinkles.

Kāohi i ka wai a me ka maʻi:

• Ola kino:Kōkua ka wai i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka mimi, e hōʻemi ana i ka neʻe ʻana o nā mea i hiki ke hana i nā pōhaku ʻeke.
• Ola kino ʻili:ʻOi aku ka paʻa o ka ʻili hydrated a ʻike ʻia ʻoi aku ka ikaika. ʻO ka hydration kūpono e kōkua i ka mālama ʻana i ka elasticity o ka ʻili a hōʻemi i ka pilikia o ka maloʻo a me ka huhū.

5. Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka noho ʻana i ka wai

He maʻalahi ka mālama ʻana i ka hydration me kekahi mau hana noʻonoʻo:

• Lawe i ka ʻōmole wai:E mālama pū me ʻoe i kahi ʻōmole wai hiki ke hoʻohana hou ʻia i ka lā a pau e paipai i ka inu ʻana mau.
• E hoʻonoho i nā mea hoʻomanaʻo:E hoʻohana i nā polokalamu a i ʻole nā ​​​​alaala e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho e inu wai i nā manawa maʻamau.
• E ʻono i kou wai:Inā maikaʻi ʻole ka wai maʻemaʻe, e hoʻohui i nā ʻāpana o nā huaʻai, nā mea kanu, a i ʻole nā ​​​​lāʻau lāʻau no kahi wili hōʻoluʻolu.

Ka hopena

ʻO ka wai kahi mea nui o ke olakino, e pili ana i nā ʻōnaehana āpau o ke kino. Mai ka mālama ʻana i nā hana o ke kino a me ka hoʻonui ʻana i ka hana kino i ke kākoʻo ʻana i ka noʻonoʻo a me ka pale ʻana i nā maʻi, ʻaʻole hiki ke hoʻonui ʻia kona koʻikoʻi. Ma ka hana mua ʻana i ka hydration a me ka hoʻomaopopo ʻana i nā pono lehulehu o ka wai, hiki iā ʻoe ke kākoʻo i ka maikaʻi holoʻokoʻa a alakaʻi i kahi ola olakino. E hoʻomanaʻo, ʻokoʻa nā pono o kou kino, no laila e hoʻolohe i kou kino a hoʻoponopono i kāu inu wai e like me ka noho maikaʻi.